Ako dlho po ukončení fajčenia sa zlepší erektilná dysfunkcia?

Zdravotné riziká fajčenia sú známe, ale spojenie medzi fajčením a erektilnou dysfunkciou je často prehliadané. Bez ohľadu na to, či fajčíte cigarety alebo používate e-cigarety, nikotín môže negatívne ovplyvniť váš sexuálny život. Štúdie ukazujú, že pravidelný vaping zvyšuje pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie viac než dvojnásobne v porovnaní s ľuďmi, ktorí e-cigarety nepoužívajú. Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, urobíte významný krok k zlepšeniu svojho zdravia a sexuálnej pohody. Tento článok sa zameriava na príčiny erektilnej dysfunkcie a jej súvislosti s fajčením, a tiež na to, ako rýchlo môžete očakávať zlepšenie po ukončení fajčenia. Pozrieme sa aj na ďalšie výhody pre sexuálne zdravie a poskytneme tipy na úspešné odvykanie od fajčenia.

Aká je súvislosť medzi fajčením a erektilnou dysfunkciou?

Fajčenie je škodlivé pre zdravie, pričom podľa WHO (Svetová zdravotná organizácia) každoročne zomiera viac ako 8 miliónov ľudí v dôsledku fajčenia a ďalšie milióny trpia chronickými ochoreniami spôsobenými týmto návykom. Nikotín a iné chemikálie v cigaretách môžu poškodiť krvné cievy, zúžiť ich a znížiť ich pružnosť, čo sťažuje prietok krvi. Tento znížený prietok krvi môže viesť k erektilnej dysfunkcii, keďže správna erekcia vyžaduje spoľahlivý prietok krvi do penisu. Fajčenie tiež prispieva k tvorbe povlaku v artériách, čo ešte viac komplikuje prietok krvi. Chemikália oxid dusnatý (NO) je kľúčová pre uvoľnenie a rozšírenie krvných ciev v penise, ale toxíny v cigaretovom dyme narúšajú jeho tvorbu. Našťastie, výskum naznačuje, že ak prestanete fajčiť, vaša erekcia sa môže zlepšiť.

Po akom čase sa erektilná dysfunkcia zlepšuje po ukončení fajčenia?

Doba, za ktorú sa zlepší erektilná dysfunkcia po ukončení fajčenia, sa môže líšiť. Zdravotné zlepšenia ako zlepšenie krvného obehu sa začínajú prejavovať už po dvoch týždňoch od vysadenia fajčenia. Zlepšenie erektilnej dysfunkcie môže byť viditeľné už po niekoľkých dňoch. V jednej štúdii na desiatich mužoch trpiacich erektilnou dysfunkciou sa zaznamenalo zlepšenie nočných erekcií a tuhosti už po 24 hodinách bez fajčenia. Presný čas na zlepšenie môže závisieť od rôznych faktorov vrátane dĺžky a intenzity fajčenia a ďalších zdravotných problémov. Zdravý životný štýl, vrátane fyzickej aktivity a zdravého stravovania, môže ďalšie výhody ešte zvýšiť. Štúdia z roku 2020 ukázala, že muži vo veku medzi 30 a 60 rokov, ktorí prestali fajčiť, zaznamenali zlepšenie erektilnej funkcie, sexuálnej spokojnosti, orgazmickej funkcie a sexuálnej túžby.

Tipy na odvykanie od fajčenia

Odvykanie od fajčenia môže byť náročné kvôli fyzickej závislosti ale oveľa náročnejšie práve kvôli tej psychickej. Tu je niekoľko tipov, ktoré by vám mohli byť užitočné ak by ste sa rozhodli, že chcete prestať fajčiť:

  1. Stanovte si dátum: Vyberte si konkrétny dátum na ukončenie fajčenia a pripravte sa naň ako psychicky aj emocionálne.
  2. Hľadajte podporu: Podeľte sa o svoje rozhodnutie s priateľmi, rodinou alebo podpornými skupinami.
  3. Získajte odbornú pomoc: Profesiálna pomoc môže zvýšiť vaše šance na úspech a ponúknuť prispôsobené poradenstvo a podporu.
  4. Identifikujte spúšťače: Zistite situácie alebo emócie, ktoré vás nútia fajčiť, a nájdite alternatívy na ich zvládanie.
  5. Náhradná nikotínová terapia: Použite nikotínové náplasti alebo žuvačky na zmiernenie abstinenčných príznakov.
  6. Vytvorte prostredie bez dymu: Odstráňte cigarety a iné súvisiace predmety z vášho okolia.
  7. Zostaňte aktívny: Cvičenie pomáha odvádzať pozornosť a zlepšuje celkovú pohodu.
  8. Zdravé maškrtenie: Zvoľte si zdravé občerstvenie, aby ste sa vyhli prírastku hmotnosti.
  9. Oslavujte míľniky: Pochváľte sa za dosiahnuté úspechy a udržujte si motiváciu.

Tipy na liečbu erektilnej dysfunkcie

Ak sa vaša erektilná dysfunkcia nezlepšuje, hoci ste prestali fajčiť, neváhajte sa poradiť so zdravotníkom. Tu takisto môžete nájsť niektoré alternatívne možnosti liečby:

  • Zmeny životného štýlu: Pravidelný pohyb, vyvážená strava a kontrola hmotnosti môžu zlepšiť erektilnú funkciu.
  • Obmedzenie alkoholu: Zmiernenie príjmu alkoholu môže prispieť k zlepšeniu erekcie.
  • Zdravá strava: Strava bohatá na ovocie a zeleninu podporuje kardiovaskulárne zdravie.
  • Zvládanie stresu: Techniky na zvládanie stresu môžu pomôcť zlepšiť sexuálne funkcie.
  • Poradenstvo alebo terapia: Pri psychologických problémoch môže byť poradenstvo účinné.
  • Inhibítory PDE5: sildenafil (generická Viagra), tadalafil (generický Cialis) a vardenafil (generická Levitra) sú bežne používané a mimoriadne účinné lieky proti erektilnej dysfunkcii.

Rýchlosť zlepšenia erektilnej dysfunkcie sa líši, ale mnohé štúdie ukazujú, že ak sa rozhodnete prestať fajčiť, tak to môže viesť k významnému zlepšeniu erektilného zdravia. Telo má schopnosť regenerovať sa, a ak sa vzdáte fajčenia, zlepšíte nielen svoje zdravie, ale aj sexuálny život.